¿ CÓMO TENER UNA VIDA SALUDABLE?
Una vida saludable va de la mano de :
- Una alimentación equilibrada, variada y moderada
- Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física
- No fumar y defender los ambientes libres de humo de tabaco
Comer saludable no es un sacrificio, seguí estos consejos y notarás beneficios en tu salud…
- Aumentá el consumo diario de frutas y vegetales de todo tipo y color.
- Consumí carnes rojas o blancas (pollo o pescado) retirando la grasa visible.
- Incorporá semillas, frutas secas, legumbres y cereales integrales.
- Evitá frituras y alimentos ricos en grasa (medialunas, papas fritas)
- Moderá el consumo de alimentos con alto contenido en grasas, azúcares y sal.
- Evitá salero en la mesa y reemplazar por hierbasd aromáticas y condimentos (pimienta, tomillo, romero, etc.)
- Limitá el consumo de azúcar. Para eso disminuí el consumo de gaseosas, jugos azucarados y golosinas.
- Aumentá el consumo de agua.
- Evitá el consumo de alcohol.
Pequeños cambios , grandes beneficios !
Coordinación Programa Proteger
Lic. Verónica Giordano
